Как выжить в жару: советы врача - Статьи о здоровье - Городской сайт Колывань
Нашли ошибку в тексте?
Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter

Как выжить в жару: советы врача

В Новосибирской области уже третий день подряд стоит жара. Она таит в себе множество опасностей: перегрев на солнце, ожоги, скачки артериаьного давления. Главный терапевт Новосибирской области, кандидат медицинский наук Татьяна Курбетьева рассказала, как обезопасить себя в эти дни.

В такие жаркие дни важно максимально беречь себя. Всем тем, кто страдает хроническими заболеваниями лёгких, сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо принимать препараты. Ни в коем случае нельзя прерывать терапию, иначе это чревато осложнениями. Желательно до 11 часов, пока солнце ещё щадящее, - рассказала Горсайту медик.

Также в группе риска находятся пожилые, младенцы, а также лица, страдающие от умственных расстройств. Но даже здоровый и крепкий человек, к сожалению, не застрахован от солнечных ударов или других недугов. Пообщавшись с главным терапевтом области, Горсайт составил рекомендации, которые помогут легче перенести жару.

1. Ленитесь! Активных отдых, физический труд или занятия спортом принесут огромную нагрузку на ваш организм. По возможности, перенесите подобные дела на несколько дней. Если сейчас кто-то активно работает на дачных участках, то нужно заниматься этим в утренние часы. Желательно до 11 часов, пока солнце ещё щадящее. Лучше расслабьтесь на диване и посмотрите телевизор. Никто вас не осудит – это лишь ради здоровья.

2. Особый дресс-код. Носите светлую, не облегающую тело одежду. Обязательно закрывайте голову и верхний корпус. Одежда и кепки должны быть из натуральных тканей. Хорошо, если у вас есть летний зонтик от солнечных лучей. Также по возможности намажьте открытые участки тела кремом от загара.

3. Жаркая диета. Пейте как можно больше жидкостей. Не дожидайтесь острых приступов жажды. Вода способствует естественному охлаждению тела. Важно соблюдать питьевой режим: 2-3 литра в день. При этом, конечно, ограничить употребление жирной еды. Ешьте кисломолочные продукты только с низким процентом жирности,  а также лёгкую, растительную пищу. Следите за качеством и сроком годности пищи, ведь в такую погоду еда портится быстрее. Стоит отказаться на эти дни от сладкой газировки, алкоголя и кофе. Помимо воды, хорошо утолят жажду в горячие дни квас, чаи, нежирные кисломолочные напитки, компоты и морсы.  Ешьте овощи и фрукты, особенно помогут от жары арбуз, помидор, огурцы и баклажан. Также полезно употреблять в пищу белок и холодные супы. Например, всеми нами любимая окрошка будет как раз кстати.

4. Окружите себя прохладой. Старайтесь почаще принимать прохладный душ или обтирайтесь влажным полотенцем. Затемните окна, используйте кондиционеры и вентиляторы. Спите в самой прохладной комнате дома. Желательно, если вы проведёте эти жаркие дни за городом.

5. Помогайте себе и другим. Тщательно следите за своим самочувствием и присматривайте за близкими. Запомните, а лучше куда-нибудь запишите симптомы теплового удара:• головокружение.• тошнота.• головная боль.• недомогание.• дезориентация (при тяжёлом состоянии). При обнаружение этих симптомов следует переместить больного в помещение. Умыть его, охладить, желательно, чтобы он принял душ. Дать ему попить как можно больше воды.  Нужно вызвать врача или медицинского сотрудника, чтобы он его осмотрел и оценил степень тяжести теплового удара. Соблюдайте эти простые советы, и вам удастся  пережить жаркую погоду.

Фото: Scooter-ufa.ru

Сколько будет 6 - 2 = Правила комментирования

Читайте также

Интересный собеседник

Лента комментариев

Поняла, что это не опечатка, а название статьи поймешь только после просмотра видео.
Стихи Анатолия Сергеевича Пушкина вспомнили новосибирцы: видео
Доброго времени суток , друзья . Осознал я как - то , что с заклятую жизнью пора на совсем проститься и привела меня дорога к Михаилу . Когда увидел , что чай целебный , тут же возник вопрос : “И чем же ? “ А ответ я получил , наблюдая за приготовлением чая и глаз мой был поражён , увидев , что на столько возможно соприкасаться с травами и понимать их живое существование. Михаил создаёт его в согласии с ними и оно чувствуется во вкусе данного чая . Кровь начинает нагреваться по всему телу , заряд энергии и желание заняться полезным делом мигом берет верх над тобою , что позволяет с легкостью и окончательно расстаться с заклятой жизнью .
Ведарь-зелейник из Кыштовки делает чай от заклятой жизни
каков вопрос, таков ответ ))))
Автор "Колготок на старых ногах" пишет стихи о COVID-19
Очень странно... Ведь в бюджете деньги на счет поступают строго в соответствии с подписанным директором реестром.. Откуда там были лишние 1,5-60 тыс..?
Скандал в Северном: идеальный бухгалтер разработала схему отъема денег
Почему называте каргатский Хуторок крупным? Вы были там сами-то? Дыра дырой. Про Шмаковский да. С запада заезжать если к Каргату там все условия и современный
"Хуторок" на "доширак": особенности работы придорожных кафе в пандемию
В рф-ии нет конституции а в 93-м был проект.Так какие могут быть поправки если нет конституции. Страна д*****в ещё в какую то цивилизацию лезут
На 1 июля назначил Президент голосование по поправкам в Конституцию
А почему скрывают трупы в 11 больнице.Вывозили по коридору 6 трупов.Потому что ночью закончился кислород в ИВЛ и люди были одни в реанимации.Беспредел!!!
105 заболели, 10 выписаны, один умер: COVID-19 в Новосибирской области
Татьяна, статья подготовлена на основе данных оперштаба области по коронавирусу, а также на основе официальных комментариев глав районов и руководителей районных ЦРБ.
В каких районах Новосибирской области нет коронавируса
Почему вы учителей называете дружинниками??? Публикуйте правдивую информацию. Не спрашивая разрешения, выставили дежурить педагогов, в том числе и в выходные дни. Почему работу полиции, комиссии по делам несовершеннолетних, отдела ГО и ЧС опять выполняет школа?
Купаться в Омке куйбышевцам не разрешает полиция
Все "чудесно". Но не хотел бы губернатор хотя бы раз в 2 года встречаться с людьми, чтобы услышать реальные проблемы? А то прилетел его на экскурсии свозили и .....без комментариев
Всех больных с COVID-19 вылечили в Здвинской ЦРБ
Я даже знаю почему именно Заречную будут ремонтировать! Чтоб госпоже Шаповаленко комфортнее добираться было. А на многострадальную Красноармейскую денег нет. Перебьются жители Красноармейской, Гоголя, Молодежной! Резиновые сапожки повыше наденут и почапают по луже, что на переезд выходит. Позорище!!!
Мэр рассказал, какие дороги отремонтируют в Каргате в первую очередь
Вот что нашел! Деревня находится на правом берегу реки Сырецкая.
Жительница Коченево заложила шубу, чтобы прокормить детей
Может быть хватит уже нагнетать ситуацию в угоду Москве? Конечно вам выгоднее самоизоляцию развивать и дальше в Новосибе,НСО.Под этот шумок вы дотации из Москвы получаете.Разваливаете все до конца .Лечите лучше безработицу и низкие зарплаты.
Андрей Травников продлил режим самоизоляции в Новосибирской области
Великий праздник Победы нашего народа, предводимого советской властью, будет жить в памяти русского народа всегда! Долгих лет жизни нашим дорогим ветеранам!
Новые грани 9 Мая раскрыл режим самоизоляции новосибирцам
да все на одних фильмах выросли - хороших! интересно почитать было
Главы районов Новосибирской области о своих любимых фильмах о войне
Какое сердечное у нас правительство НСО. Всем тайским беженцам помогло: довезли бесплатно, да ещё и дома разрешили посидеть. Вопрос героям статьи: а что же вас вдруг в Россию понесло? Такие как вы и привезли эту заразу к нам, и продолжают привозить. А если такой волной вирус накроет и Бердск и Новосибирск, куда побежите?
Вернувшиеся из Таиланда: «Мы счастливы, что мы дома!»
Как страшно жить!
Просто бомба: почему взрывается колбаса на столах новосибирцев
ни о чем. набор букв. перевелись профессиональные журналисты? так и не понял - востребованы ли в райцентрах чоповцы ))
Изморозь и очередь в магазин: почему вызывают ЧОП в райцентрах